总觉得累？可能因为这13个原因

长白山边狐

                                                         身体脱水、房间太乱、追求完美……
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                               总觉得累？可能因为这13个原因
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+ I2 S# T7 O/ S+ ]8 N" R                                                                                    陈宗伦编译

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0 K/ d" G+ R! @  G' _3 C$ |　　生活中，很多时候累并非都是缺觉、压力大所致，还可能存在多种意想不到的原因。美国《赫芬顿邮报》最新报道，如果长期缺乏激情、感觉疲惫，则可能是出自以下13个原因，逐一击破，才能重焕活力。

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& {1 o& I$ K1 u* _& V; f' Z 　　3.室温过高。研究发现，室内气温过高会导致入睡困难，即使入睡睡眠质量也很低，难以进入深睡眠，导致醒后无精打采。建议房间每天开窗通风，室温控制在20摄氏度左右。

　　4.睡太多。睡觉时大脑皮质处于抑制状态，睡太久会造成抑制时间过长，从而使大脑供血不足，这也是很多赖床的人起床后反而晕乎乎、没有精神的原因。建议每天保证7小时睡眠的同时，要做到早睡早起。

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　　7.追求完美。力求完美会让工作更困难、压力倍增，工作时间也会因此延长，更易产生疲劳感。建议每周做一次工作计划，给完成工作的时间做出限制，并严格遵照计划执行，其余时间好好享受生活。
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! _$ r) P# M( W! T; ^5 F$ W 　　8.不吃早餐。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。丰富的早餐应包括谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
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　　10.睡前饮酒。酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，还会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，最终扰乱睡眠。建议睡前3~4个小时内不要饮酒，尤其是应酬多的人，更要谨记。
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　　11.咖啡过量。咖啡中的**容易让人兴奋，健康成年人的安全摄入量为每天1杯（300~400毫升）。多项研究表明，即使在睡前6小时摄入**也会影响睡眠质量。因此，喝咖啡一定不要过量，而且最好上午喝。
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! j" J  X- ~* f: r, a 　　12.甲状腺病。疲劳是甲减或甲亢的重要表现症状，如果在睡眠充足且没有剧烈运动却感到疲劳时，应及时就医检查甲状腺功能。

3 G1 K6 B$ C' C+ {/ L 　　13.糖尿病前期。当身体胰岛素分泌量不足时，通过食物摄入的能量就难以到达细胞，导致身体疲惫。建议大家平时注意健康饮食、积极活动、控制体重，45岁以上或有肥胖、家族遗传史的高危人群最好每天检测血糖，避免发展为糖尿病。

云淡风轻

还好，俺不困 {:1_328:}

喔坡特

如果长期缺乏激情、感觉疲惫,有可能是这13个原因，要加以注意。

齐鲁兵360361

感谢分享养生知识！累了，就歇歇，找找原因吧~