夏季最燃脂减肥运动排行榜，胖妹妹看过来！

长白山边狐

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5 F) r+ Y$ G  P( J) b% d5 [文章导读
- `2 L3 V% P! t$ G, O' J7 T 俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。可是5月都来了，你依然是胖子。当然啦，反正你们有一大把借口：“我工作忙，没时间”“我是胖子体质”“找不到合适的瘦身方法”。那么，养生君今天就来给大家说说最燃脂的运动，总有一个适合你了吧。
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, i7 F! e2 H# M3 B: g. U0 U& j6 j, I最燃脂减肥运动排行榜

游泳：800卡
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/ v; V, X% F/ @1 e6 [0 q  q6 Y燃烧的卡路里：大约800卡/小时，游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。
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2 b/ I' ^9 ?; g$ V" i$ T$ h0 F除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，起到舒心的作用，更有利于心脏和肺的健康。

冰球：700卡

1 {; n4 g+ M5 s0 C7 p4 u! _2 O; l" H冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区，是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。
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燃烧的卡路里：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。
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运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。




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2 K. B* R, D/ H" R3 J+ _6 s跑步：600卡

, \9 j* r% N) O: H燃烧的卡路里：600卡/小时，如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。每天坚持30分钟，两周后走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。
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  |9 V4 V+ a, e3 @. h. n; k4 I但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

( S+ J& ]' m2 w# ~* S* b跳舞：600卡

/ P* }$ A, \8 k, k燃烧的卡路里：600-800卡/小时，跳舞可以训练全身肌肉，塑造一个完美的身型，除此之外它还是放松的好方法。空闲时，可以在家放喜欢音乐，舞动你的手和脚。

& D+ d* l7 Z$ p# ?( O( A# o踩自行车：500卡
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' u& P( V9 C9 t: l& Z燃烧的卡路里：500-1000卡/小时，根据你踩自行车踏板的速度，可以让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
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. _1 E6 V/ i) z# i# d打网球：500卡
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$ [' d; d" g+ c' b5 ^8 m4 [; z燃烧的卡路里：500-1000卡/小时，一个很有利于心脏健康的运动，打网球将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。

, s. U$ e& k& {) N, n1 M网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
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跳绳：440卡/30分钟
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跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
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/ L8 j& u, P9 l' {7 s. G走路：360卡
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1 t0 k6 s% A- ?燃烧的卡路里：360卡/小时，你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗？没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。
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云淡风轻

游泳能让人产生积极的心理情绪，起到舒心的作用，更有利于心脏和肺的健康。

竹子哥

看看这些运动，看来只能是走路了~

喔坡特

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。

齐鲁兵360361

就运动目的来说，减肥着实应该排在健康的后面~