天气寒冷，注意保暖

周游列国001

# o& W9 t$ [. K1 k9 ?' R) g, F     最近一股强冷空气侵入我国大部分地区，各地温度下降了许多，在此周游提醒大家要注意保暖，友情提醒以下几个注意事项。

     第一点：保暖是关键，我是个很怕冷的人，今天上海也低到最低5,6度了，穿上厚衣服，感觉到脚底冷，给脚底贴上了暖宝宝，脚底不冷，浑身感觉舒坦，头发短的朋友也该戴上帽子了。尤其是北方的朋友，之前据说已经冷到零下25度了，大家一定要做好保暖，身体健康是第一位的。

0 b. M5 m+ c$ R9 \3 t5 ^     第二点：感冒发烧了及时就医，不要硬撑，冬天人的血气循环能力下降，元气也没有其他季节那么充分，及时通过治疗来解决病患。如果有心脑血管方面疾病，一定要做好预防和保 健，及时就医是重点。
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     第三点：喜欢锻炼身体的朋友要注意控制运动量，运动量不宜过大，体力消耗过多的话寒气容易入侵，寒气郁结的话容易发病。
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' U4 M/ r  Q5 Y  {# Y     第四点：个人饮食上要加强注意热量摄入，冬天热量消耗大，各种营养全面要跟上。
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     以上是一点点心得体会，抛砖引玉，欢迎朋友们跟贴讨论冬季养生常识。

新人报到2016

冬天保暖小常识  冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢？看看下面的冬季保暖小常识吧。     冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点     1、头部保暖    医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。     2、胸腹保暖    老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。     3、脚保暖    脚离心脏最远，血液**慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于**。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。     4、背要保暖    中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。  

文士贝

北方虽然冷，
保暖提前做。
. U( S1 o. C3 i6 E南方冷时少，
- }# f7 D& i7 Y) Y" p. C6 s遇冷真要命。
" E* }2 r' T8 X: J/ D5 O要问为什么，
2 m# P0 X$ }5 b  X; g6 a  j# C8 u5 ?房屋全漏风。
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动1动616

感谢周版的分享！尤其有心血管疾病的朋友，更应该随着气温的下降，加衣保暖，减少外出，择机锻炼。。。

他是老自

冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了 。。{:2_348:}

yaermkl

最近温度下降许多，冬天味道渐浓，感谢周版及时提醒，大家要注意保暖，怕冷部位多呵护。具体：
一、肩颈部位：多用暖水袋敷肩颈部位；穿高领衫、戴围巾出门。
二、胸腹部位：穿长大衣、高腰裤、坎肩、护腰等。
2 ]; R8 b- T1 j三、膝盖部位：戴护膝或中药药理如花椒炒热装入袋中敷在膝盖上。
! m1 B* s4 ]* k/ D另外：冬天特别老人，要早睡晚起，早睡保持身体温度，晚起以养阴气，待日出而作，避开严密，不使阳气损失。

京城小子

寒潮来临，注意保暖，
身体重要，经常锻炼，
吃好睡好，心宽体健，
$ i3 i; o  R4 n1 s3 j* q9 [控制欲望，心态坦然，
. z- u& q5 h+ h& E; V8 R) c多多保重，天高地宽。

大鲸鱼6161

大家一定要做好保暖，身体健康是第一位的

元兵

关键上海不供暖，感觉比北方还冷

仰望羔羊1

谢谢周版的分享！冬天到了，注意防寒保暖是第一，锻炼要适度、适量，因人而异、因气候而异。达到健康的目的！

北极村长

根据当地气温，适当做好保暖工作，身体永远是第一位的。

老村长重出江湖

这些都是经验之谈，确实应该注意保暖防寒。

想念依然

谢谢周游版主的提醒。多喝热汤，热水。

情牵首尔

我们这里21日夜间雪，昨天气温降到零下6度，俺晚上外出密西才穿上秋裤！哈哈哈！

阳光普照王

经常煮一些红糖水，再加几快儿姜片，经常喝可御寒！

野闲

今天下雪了，感觉不是太冷，化雪会冷点。谢谢提醒！               

编外副班长

天气虽然寒冷，看了周版的提示，心里热乎乎的。

东北活雷锋

      生活在北方，我觉得挺好，一年四季非常明显，该热的时候热，该冷的时候冷。北方的冷与南方不大一样，南方是湿冷，北方是干冷。要我说喜欢什么季节，我还是喜欢偏冷的秋冬季节，通过调节衣服可以保持身体舒适，不像夏天，穿的再少也难抵酷暑。

福运生

还要多喝开水。。。有点山楂放里冲喝更好。。。还要保证适量水果。。。体质偏寒的可食用些羊肉。。。

挥洒青春

感谢提醒，祝大家身体健康！

齐鲁兵360361

感谢周版的及时温馨提醒！祝大家身体健康！平安快乐喽~

北方行者

温馨提示，健康快乐。

辛净土

温馨提示，倍感温暖。

地道云南人

感谢周版的及时温馨提醒！祝大家身体健康！

海之声

谢谢提示。老年人尤为重要。                 

山里兵

天寒地冻，朋友们多保重！！！