三种方法提高肺活量

龙吟马啸 · 发表于 2017-1-20 11:03:22

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三种方法提高肺活量

一是坚持运动，随着运动强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要消耗更多的氧气和排出更多的二氧化碳，使得呼吸加深、加快，肺通气量增加，肺通气的动力呼吸肌的纤维变得粗壮有力，提高了呼吸肌的功能，增大了肺活量。适合的健身项目有游泳、慢跑、骑车(快速骑）、轮滑、爬山、健身操（舞）、羽毛球、篮球、足球、太极拳等，活动时间需保持20～30分钟。
二是每天坚持做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
三是可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4~5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5~8分钟。另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。无论何种运动，一定要注意长期坚持。

他是老自 · 发表于 2017-1-20 13:41:32

运动、扩胸、呼吸，三招提高肺活量。。{:2_349:}

没有蜡笔小新 · 发表于 2017-1-20 14:56:43

感谢分享，周五快乐！！！！！！！！！！！

车在征途 · 发表于 2017-1-20 15:31:29

分享得好！
补充一点：首先要远离香烟{:1_328:}

沈阳第二故乡 · 发表于 2017-1-20 18:27:14

好长时间不见好友，很是想念。体育健康版欢迎老朋友参与发、回帖交流！

喔坡特 · 发表于 2017-1-20 20:50:40

每天坚持做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

齐鲁兵360361 · 发表于 2017-1-20 21:38:44

运动健身，扩胸运动加调节呼吸，这招都好啊。要注意雾霾天~

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