106岁老人从不犯心血管病，只靠一道家常菜！

地道云南人

            广西106岁的葛桓生老人身体很好，很少患病，感冒时，往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。
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/ A2 K* a* m* H8 a/ a       据了解，葛老的秘诀就藏在“五个一”里，尤其是他最爱的一道菜！下边给大家详细传授一下葛老的长寿秘诀！

       一个好心态：看开点

% K$ Y. T% C* N       防心血管疾病葛老年轻时在木器厂当木工，练就了他良好的体质。他经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。”
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8 s- E3 n' a) T       心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪会对心脏产生影响。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状，如心痛、气短和休克等。
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       教授说，放松心态可防治心脑血管疾病。保持一个好的心态，放平心态，一切看开，然后你的病和很多烦恼都会有一定的平复的状态。
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! b" q, k$ U* {/ h1 _4 _. U& i8 |       一道好菜：胡萝卜炖肉

3 z" i! h* I" i       降血脂血压葛老最爱吃炖烂的红烧肉。他不吃营养品，肉、鸡蛋就是他的补品。
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       很多中老年朋友可能会疑惑：吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗？
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6 i5 ]  w1 h& l1 C  a       对此，教授解释说：老人不应拒绝肥肉，吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂、降血压、降胆固醇。
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/ F; a  b) H" E9 S       最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。

地道云南人

            一种好水果：葡萄

       阻止血栓形成葛老最爱吃的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，酿几瓶葡萄酒。
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* B$ a( x8 ^$ C       葡萄本身有一定的食疗价值。法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
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       葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老的功效，并可清除体内自由基。
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       一个好动作：每晚泡脚
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       对心血管有益葛老每晚泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。

/ L5 e2 b3 c/ n; s8 z' H: T       经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

3 y7 h& {& S2 L+ _% p       泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。
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       一个好习惯：从不吃撑
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       防心血管疾病
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       葛老吃饭时，从来不会吃撑，即使美食很诱人，儿女劝他多吃点，他都要坚持控制食量，决不会吃得很饱。
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! p1 x7 t0 r6 R4 A% c3 x9 T       人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心血管病。

       不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，这很重要。
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( ~4 u  Z( u. H% K9 U; [       尤其是老年人、心脏不好的人，不要吃饱，七分饱最好。要限制食盐摄入，少食盐等于补钙。

2 ^3 F! h! R# t2 B& N7 ^* a& d       看完之后是不是觉简单，你也可以做到？

        如果你真去做了

       相信你也能不犯血管病，健康长寿！
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       好方法一定要**给身边的朋友
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       大家一起健康活过100岁！

蓑笠翁

谢谢分享！大家争取健康活过100岁！

张程远帆

良好的生活需要长时间的养成，毅力与信念也非常重要。

老自嗨

胡萝卜炖肉
学习了
感谢分享

自然卷1989

不想活百岁，太久。。。。。。

云淡风轻

吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂、降血压、降胆固醇。
9 Y, `! p4 z; s2 V8 x' Q1 B" V这是真的吗???

my2016

一道好菜：胡萝卜炖肉                       

喔坡特

心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪会对心脏产生影响

齐鲁兵360361

长寿人都有长寿之法啊，感谢分享！好多都值得学习效仿呀~