训练注意力和观察力

长白山边狐

                         训练注意力和观察力
$ y, d: J- z4 f
6 Y! l$ X3 |" y
) G7 x, H+ O' V/ D 你是否觉得自己的注意力，想象力和观察力不如别人？注意不够集中，想象不够丰富，观察不够仔细？没关系，现在教你几个小方法，只要坚持训练，相信不久，你的注意力，想象力和观察力会有很大的进步哦！
& ^1 j" y$ g2 p/ T# c9 E  B3 L9 T
注意力训练

1 ^: M% m4 A1 }  M( T训练1
& P' E8 J: S9 M5 H4 R) n
: U- Y5 j) q7 J7 l, z' S在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的**，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。
$ O; f0 ^! ]3 |& k
训练2

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。

6 `& @  _9 O$ d+ a3 ^* F在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。
7 I5 w7 y2 p9 q* |
0 f# C4 j9 t$ ~( v5 m1 Y准备一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字。测验前先练习一下，感到书写流利，很有把握后就开始。注意掌握时间，越接近纬度会越慢，稍放慢就会写不完。一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。

- ?4 K9 H2 a2 z* Q# H. Y准备一块表。用眼睛盯住秒针，并随秒针移动，一直看秒针走完三圈，也就是三四分钟。这期间不要被其他事情打断，也不要因为想其他的事情而破坏注意。
2 k: x, n% m* D2 ?
从20开始，每隔两个数到0。如209、204、201、198、195------如果中途错了必须从头开始重数。注意力不够集中的人，经常做这练习非常有好处。
/ E, [$ J1 P+ i7 z3 ~3 e
7 u+ r9 Q+ s& X. C% ^/ W) t) Z  [想象力训练
# d; h9 X) h3 M, P1 l+ ^7 E
拿一张纸，写上一个自己感兴趣、比较了解、积累了较多知识的题目。例如：物理、日本、纽约、华盛顿、英国等。然后，在想象时尽量把知道的、有关这个题目的知识都写在纸上。例如，写日本：可以写日本的历史、现状、战争、地形、气候、经济、政治、风俗习惯等。写英国：可以写英国的兴起和灭亡的原因、文化成就、著名人物、农民起义等等。

' {( b* E5 {3 ~1 M, f+ G$ H观察力训练
- a$ Z. ]; Z! U( [3 q1 o+ ?9 t
随意选择身边的一个东西，仔细把它看几分钟，然后等上大约一个钟头，不看原物画一张图。把你的图与原物进行比较，注意画错了的地方，最后不看原物再画过一张图，把画错了的地方订正过来。
( f/ v% z% p& U8 F. `, F: h
随便在书里或杂志里找一幅图，看它几分钟，尽可能多观察一些细节，然后凭记忆把它画出来。
% d5 m  O( j* ~$ `3 V4 [
坐在家里或办公室里，你可以听到数不清的各种各样的小声音，有的是家里的，其他是邻居家的还有街上的、河里的或你住的那个地方的声音。在多数噪音你是熟悉的，但要把一种和另外一种区别开来并不是件容易的事。如果你从来没有做过这类练习的话，请辨别一下这些声音。

在看到一辆汽车时，用二秒钟的时间看完它的车牌号，然后马上闭上眼睛，回忆这个号码。开始时可能不习惯或回忆不上来，但经过一段时间的训练，观察能力就越来越敏捷。六七位的数字只要扫一眼，马上就能回忆出来。
" v; D! @9 m+ @8 L

云淡风轻

不错的方法  感谢分享 周末开心      

沈阳第二故乡

也许是随着年龄的增长，注意力和观察力明显不如从前，我以前是干财务工作的，对数字比较敏感，就拿行驶车辆，一眼就能记住车牌号，可现在就难了。哈哈！

喔坡特

训练注意力和观察力 的方法不错，值得一试

齐鲁兵360361

随着年龄的增大，感觉观察力还行，注意力真是越来越差劲了，感谢分享！学习实践下。