《我们的健身日记》专贴

没有蜡笔小新

昨天走了40分钟，运动量比较小，有点忙挤出时间稍微活动下

江海一号

9月16日，多云，最高气温27°，凉爽。下午四点多，先热热身，然后绕场快走10圈，慢跑10圈，耗时70分钟，出汗后，感觉很舒坦。虽然一直坚持运动，但最近体重一直没有变化，看来已经达到了一个动态平衡状态，要想再瘦一点，必须加大运动量，但我到了这个年龄，身上有点肉，据说更显健康，呵呵！

山溪岩

　　9月16日，昨晚10时至凌晨1时，补写健身日记，搜寻太马成绩、名次、证书、照片、信息，什么也没有。
　　下午太马官网，发布了：我的枪声成绩：4：15：11。
/ f2 ^6 {; m* L8 @4 K" B　　名次：男子全程排名677名（不知男全多少人，仅公布参加全程和半程共9678人，也无年龄组名次）。
' y5 r- G' M- l8 ]" y2 s9 y: U　　照片、视频，预订后等待通知。

山溪岩

9月15日，凌晨0：18乘坐2671次慢车卧铺，离开平遥古城前往西安。在西安中转，坐火车回到安康。

山溪岩

　　9月14日，5：20起床，吃自助餐，结帐，6：20同老尹等跑友告别，各自行动。
　　因我没有买上返程直达火车票，便决定分段往回走游。
　　不到晋祠，等于未到太原。游览晋祠公园，成了首选任务。在公交车站等车时，遇镇江跑友老李，一路同行、照像、交流。5星级景点，不愧为龙城太原的标志，蕴藏着古城2500年的历史和秘密，不来真会后悔。
　　从公园出来，未找上直接去平遥的汽车，打出租车需花300元，便又坐公交车返回太原。花16.5元钱，坐火车硬座到达平遥。
　　走马观花，游览了平遥古城4条大街、3座城楼，这是一个可以写游记的地方。
　　全天行走20.8公里，运动量也不小，但走还是比跑舒服。
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情牵首尔

今天上午出去的早，不到9点就离开家了，去健身房游泳顺便办点家里私事，主要是顺道，不到9点30分就办完了，乘公交车到健身房9点45分，十点才开门，来早了，正好抽颗烟等候，好在提前5分钟开门，换好衣服，下水正好10点，人不多，今天有意思，游泳池竟然放热水了，可惜水池子太大，也起不了太大作用啊，有总比没有强哈，俺游了1600米结束上来，乘车回家，在回家的路上，顺便买点菜，有点累，但是轻松开心！

车在征途

蓝往 发表于 2015-9-16 08:23
" O" h2 ^6 B- `6 \. `% X每天走一走，强度不大，路途不远，三千多四千多再奔五千……身体健康

6 k4 R4 e4 O  w, i5 r不管多少，能坚持就好！
4 W* I: D; `6 d) I" L; A我现在是越来越忙了，但还是会尽力坚持的！

蓝往

每天走一走，强度不大，路途不远，三千多四千多再奔五千……身体健康

山溪岩

　　9月13日，1：06我被蚊子咬醒，抹了些清凉油，上了个厕所，上床熄灯再睡。忽然，又发现左胸有点痒。开灯一看，吓了一跳，左乳2个红点，肿了。
/ i) W5 F6 |  v8 o% E0 G, r' E) V) Y7 y　　什么东西咬的？什么地方、什么时候咬的？不知道！
6 E9 A: h" c" |; _1 \8 v- e再抹些清凉油，熄灯再睡。一只蚊子飞到我耳边，被我打死后，再也无法入睡了。昨晚9:38入睡，才睡了3小时28分，难道我的马拉松未跑先败于睡觉?
　　平静，深呼吸，约凌晨3时左右才幸运地睡着了。
　　早4：50被吵醒，5：10起床。先烧开水，后洗漱，冲油茶，上卫生间排空，再吃自助餐。
　　6：20大家互喊一起出发，到场后做热身准备活动。
　　开幕式，先介绍抗战老兵，然后放飞7000只和平鸽，全体高喊主题口号：“为和平，跑太马”！
　　8时鸣枪起跑。
, }. A8 W' @$ G7 z; G+ b　　5公里，用时25：36，其中有2个4：58的配速。
- u% _4 R* \# j) e　　10公里，用时51：50，平均配速5：15。
6 w; x  B1 J; O8 m# V' r　　20公里，用时1：46：06，按此速度可在4小时内跑完全程。
9 U* R1 `9 r3 H; _" w9 n/ x　　22公里时，补充了自带能量胶，一切正常。
　　26公里时，右小腿旧伤复发，请医生喷药后，改为以左腿发力为主，右腿过渡。
　　30公里后，左腿也开始痛疼，又喷药一次，降速继续跑。边跑边反思，我错在没有按计划进行赛前训练，8月30日不该跑4个100米。
　
　　35公里左右，电视转播车开来了，我便跟着跑。看到电视屏幕上自己的跑姿，一时忘记了疼痛，跑了个5：50的配速。当电视转播车加速开走后，我忽然感觉两腿不听我调遣了，改为跑走结合，还不得已停下自个按摩，5公里用时37：02，比前面慢了十几分钟。
　　40公里时，用时3：57：59，请医生第三次喷药后，便不断变换姿势，向终点跑去。
　　最后以4小时15分11秒，抢在100个跑团旗帜前，完成了42.195公里的赛程。
　　这是中国的第一个反战马拉松。我在当年抗战的主战场，重温“百团大战”历史，以跑步的方式，脚踏大地呼反战，眼望蓝天喊和平！

山溪岩

　　9月12日，我所乘坐的506次列车，本应早晨5：53到达太原，但一直晚点。好在同一车箱遇到跑友老尹，也是去太原参加马拉松比赛，一路聊天并不着急。但消耗的时间却无法挽回，9：56才到达太原，晚了4个小时。
　　出火车站后，按照我事先准备好的路线图，10：10我们就上了直达滨河体育中心的公交车。10：50到，中心非常热闹，汽车展销，体育用品展销，我们无暇关注。领了服装、芯片、号码布等物品，我计划先去起跑点察看，然后在附近找旅馆。老尹带着妻子，己订了旅馆，看见一些没有订旅馆的跑友都随我走，也跟来了。
" G! P  L5 Q" J. h; Y" u　　步行一段，坐公交车到山西国际会展中心，已经过了12点。看见山西人文博览会快餐大棚，大家都觉得饿了，不想走了，异口同声说“吃了再去看起跑点”。饭菜没有一个人满意，老尹还想重新去买，大家己开始走了，只好作罢。
2 X: x& r: U& V$ c( Z3 t  p9 z　　看完起点，我建议“从运动员入场口向四周拓展找住宿”，大家觉得有道理。最后确定住在龙华寺旁的鑫盛宾馆，老尹也把原订的房子退了。
+ n9 g" |4 u$ L- `/ m4 k% S　　住下，我才发现我的保温水杯丢了。稍歇，同约大家上街购物、吃饭、准备明日早餐。
* |- u/ `' D! f! e　　在“大同七中削面王”饭馆吃完，回旅馆固定号码布和芯片，商定明日事宜，准备完毕己晚9时，赶快睡觉。

江海一号

9月15日，阴，最高气温26°，凉爽。今天下午5点，沿着小操场，快慢结合6千米，1小时下来，背心已经湿透，到傍晚感觉有点凉意，赶紧回家冲个热水澡。吃过晚饭，就等着看恒大与柏太阳神的第二回合比赛，由于恒大刚赢得与上港的天王山之战，本场比赛，体能储备明显不足，特别是下半场最后20分钟，柏太阳神围着恒大球门猛攻，恒大全力防守，最终主场1-1战平柏太阳神，总比分4-2淘汰对手，顺利晋级亚冠四强。

没有蜡笔小新

今天晚饭前后都散步半小时左右，虽然运动量不足以前，还是坚持了

车在征途

没有蜡笔小新 发表于 2015-9-15 12:56
昨天没有很好地达标，今天争取完成任务！！！

9 k( |* q' a9 X; H) w- R- e) P完成今天的任务后，别忘了来记录一下{:1_314:}

情牵首尔

今天上午仍然去健身房游泳，天真的凉了，泳道人不多，俺上午去10点20分下水，1500米，11点15上来，在水里与一邻居老大哥聊了一会天，因此出水晚了些，呵呵，总体开心快乐又一天！

没有蜡笔小新

昨天没有很好地达标，今天争取完成任务！！！

蓝往

天气很好，多走了一小会，筋骨都舒展开了，畅快……

江海一号

8 U) L  `/ v4 P5 \9 W- l
9月14日，晴，最高气温26°，比较凉爽。今天下午本想到大操场锻炼，因学院要举行国庆阅兵，官兵们都在排练呢，没办法，只好折回，出大门，沿着长江路快走。马路上汽车尾气太浓烈了，赶紧离开大路，穿小巷，到焦山公园，广场上锻炼的人不少，沿着公园绕圈，10圈以后，开始放慢速度往回走。

情牵首尔

今天早上忙完自己的事情，上网发5个记录，10个人应用，10篇日志，然后是两个版块的签到和报到，再后来是发10个日志，完了就是好友空间留言，之后是发自己要发的帖子，共5个，时间到了9点多，收拾一下去健身房游泳，下水是10点25分，游了1600米结束时间是11点15分；回来开网，密西中午饭，然后继续玩网，开心轻松到现在；呵呵！

没有蜡笔小新

昨天有点忙，只稍微活动了20多分钟！！！！！今天争取完成目标

江海一号

9月13日，晴，最高气温27°，比较凉爽。今天老岳父身体不适，咳嗽一月有余，去人民医院拍片检查，没有发现异常，开了一些药回去，中午饭就在岳父家吃了。玩到四点钟，我坚持要步行回家，也算是一种锻炼。街道两边绿化很好，但汽车尾气较多，不适宜散步锻炼。我走街串巷，光走小路，虽然绕一点路，但一边走，一边欣赏小巷民情风景，也别有一番风味。到家计时1小时18分钟，身体微汗，很舒适！