《我们的健身日记》专贴

海南猫

健康关乎个人身体，家庭幸福

很难知足常乐

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8月29日，6点20起床时天下大雨，没法去外面跑步打球了，只好在家里慢跑，光脚丫打赤膊在几个房间来回转，20分钟过后才稍微出点汗，继续蹦，差不多一个钟头时全身是汗，再蹦几分钟的跳步急停跳投篮的动作，气喘吁吁，地板上到处是汗滴，就不蹦了，看看50公里竞走直播，顺便弯腰扩胸放松一下。
昨天下午下了不小的雨，玩不了篮球了，正好乒协叫去打等级赛，快一个月没摸球拍了，去吧。跟A组的林打玩耍，赢了。同为B组的女将彩即来跟我正式比赛，我才得跟林热热身手感才恢复一点点，果然没法打，现在这帮女将们都爱打长胶板，总找男高手陪练，厉害得很，而且我真的很头疼打长胶生胶，怪怪的球是反旋转过来的，让你反应总是慢半拍，不是下网就是出界，轻飘的球稍发力一点打就会出界，越打越觉得窝火，1：3输了。首战失利比较郁闷，长时间不打确实有点生疏。歇了一会，同组的老伍来挑战，不能再输！虽然老伍的实力很强，前冲弧圈球拉得很好，但也得有信心拿下。第一局利用发球抢攻，加上制造他拉球失误很快8比2领先，一鼓作气轻松拿下首局，但第二局成了第一局的翻版，胜者却是老伍。第三局是最最激烈的啦，10比9他领先，被我追平，往下，就是最艰苦的拉锯战，每次都是他先得分领先，但都让我给扳平，打到18平时，他去捡球准备发球时，没抓住球，意念告诉我，抓不住球时这一球十有八九要输，果然，打着打着老伍把球推下了网，我领先！终于有翻身的机会，但情急之下没抓住机会，19平。老伍再发球，我就是硬搓到底了，局中拉丢了几个球使我不敢轻易发力拉攻，幸运，他回球下网。轮到我发球，心想再一不能再二丢机会了，第三板果断抢攻，打中了，21比19，艰难拿下第三局，一局顶两局打啊，衣服湿透了。第四局老伍进攻更加凶猛，比分一直领先到8比6，但轮到他发球时却鬼使神差连丢两被我追平，到我发球了，稍停一下想了想，设计好战术，第一球先发上旋等待侧身，老伍果然上当，搓了个半高球，哈哈，这球实在太可爱了，刚好够打，一板过去一分到手9比8；再发一个正手下旋球，他不敢拉，搓回，球落在左侧台内弹起不高，一个侧身抢攻打得老伍大叫一声，旁边观战的也都觉得这球打得真好，两个赛点到手！接下来必须接好发球，稳搓造他失误，奏效，11比9拿下，3比1艰难胜出，真是不容易。过后一想其实现在打球已不在乎输赢了，只要能锻炼身体就行，但真正到打比赛的时候还是想赢不想输的，哈哈，人的天性嘛。室内空气闷热，又不能光膀子打球，带去的两件上衣全能拧出水。出了球馆，走在回家的路上，微微的秋风一吹，确实很爽

五月渔郎

楼主好人，好人一生平安，楼主辛苦了 楼主加油！！

蓝往

慢慢的走了一圈，感觉人懒了，但还是坚持走了一会儿……

江海一号

8月28日，多云，气温31°，适宜锻炼。今晚值班，在值班室外面走了几圈，因来了病号，只好作罢。

江海一号

8月27日，多云，气温31°，适宜锻炼。老规矩，6公里，先走10圈，再跑10圈，出汗适中，微微气喘，呵呵！

晴天浇水

早上又是一个6公里，坚持就是胜利！

山溪岩

　　8月28日早晨，慢跑经魁星楼街、西井街、巴山路、解放路，到兴安公园，环湖石板路计时跑3公里。然后陪跑友“考拉”跑6公里左右。原路跑回，运动量共计12215米。

车在征途

野闲 发表于 2015-8-28 10:21
前两天感冒没能去行走，今天感觉好了一点，继续五公里，回来感到头有点发晕。看来身体还未完全恢复，

5 h; j8 m2 r( e6 c; z4 S* J逐步康复，循序加量，祝好{:1_314:}

很难知足常乐

8月28日，和往常一样，在田径场跑7个外圈，奇怪的是今天步子稍沉，第2圈竟有放弃的想法。这怎么行呢？坚持一下，放开了也就正常了，跟昨天的时间差不多。放松、拉一组单杠15次，再放松，玩篮球去。剧跑之后再运球小跑，确实是一种享受，感觉非常轻松，象是在大放松休息一样。玩一玩闭上双眼玩体前左右手交叉运球，看看手感和球性如何，还行，频率不低，第一组约5分钟没失误，再玩一组，比刚才还好些，脑子里就想着，手腕要柔和一点、放松一点。玩上瘾了晨练的时间比往时多了10分钟才收操买菜回家。今早天气虽阴凉，但一样出了很多的汗。
昨晚看了女子链球决赛才去玩篮球，拍球为主，后来投篮时下了点毛毛雨，刚开始下时还可以随便跳投，下的时间长了地板就有点湿滑了，晚上玩球时我都是打赤脚的，怕打滑摔跟斗，玩了一个多钟头，投瘾再大也得回家了。

野闲

前两天感冒没能去行走，今天感觉好了一点，继续五公里，回来感到头有点发晕。看来身体还未完全恢复，

车在征途

蓝往 发表于 2015-8-28 08:49
早上正在林中散步，一声知了吓了俺一跳，之后群起鸣叫，时间5点二十，今天的收获大，知道了知了的起床时间 ...

聆听大自然的声音，正是锻炼过程的天人合一！

车在征途

山溪岩 发表于 2015-8-27 20:54
. p' ~! D7 F4 q　　8月27日，穿某品牌印有“跑你的”马拉松引跑员背心短裤，进行市区街景慢跑。
　　经魁星楼街、育才路 ...

% d* H8 `' V8 H& H. A- z时空，也是锻炼的历程{:1_314:}

蓝往

早上正在林中散步，一声知了吓了俺一跳，之后群起鸣叫，时间5点二十，今天的收获大，知道了知了的起床时间……

山溪岩

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. z  T1 p1 ^, ]" C7 y* S6 o　　8月27日，穿某品牌印有“跑你的”马拉松引跑员背心短裤，进行市区街景慢跑。
0 P. G6 b. C7 Q" m% _% }　　经魁星楼街、育才路、新城路，穿过古遗址北城门，经解放路（原地区田径场所在地）、鼓楼街、小北街，过城墙，经河堤公园，到水西门景点（老码头、儿时游泳处）。
　　在汉江边稍停片刻，掬一口江水润口，不小心汗水滴入江中，啊！这滴汗水要流到北京呀！北京的朋友，我不是有意的。很想偶遇战友、同学、朋友聊天叙旧，但不巧没看见晨练的熟人（8月21日跑半程遇战友、原一连长）。
　　穿过水西门城门（兼有水闸功能，洪水来了关上），经金州路、香溪路、育才路返回，仿佛穿越了几十年时空岁月，可记时表才显示7216米。
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五月渔郎

怎么不给自己加个精啊 ~~~

晴天浇水

早上5点半起床，操场上快走两圈热热身，直接慢跑15圈！太舒服了！

很难知足常乐

今天8月27日，早6点32分下楼，从另条道慢跑到体育中心田径场是45分，放下篮球，上道开跑，开始时总是想跑个4到5圈就得了，但每天都是跑了7外圈才停步。简单放松，大汗淋漓的感觉很舒服。拉两组单杠21个，该去玩篮球了。今天就是漫无目的地带球小跑，左右两手来回乱换，主要多活动胳膊，7点38分收操。今天是我们这里的传统节日“鬼节”，吃鸭子，全家聚餐要买不少菜，所以今天是早来早回。
昨天生意淡，下午4点多收工去游泳，有十多天没得游了，卡里还有10次可游，不去游就亏了。忘了带泳镜，在水里只能闭眼，心想就横着游10个来回就得了，省得眼睛难受。后来人少了好游了，歇歇停停的，也还游了20个来回。在水里泡了63分钟，回家吃饭，边吃边看中韩女排大战，朱婷受伤确实让人揪心，带伤重回赛场精神可嘉，这便是拼搏，追回4分劣势逆转取胜着实可喜！撑杆跳高美女李玲出场让人不得不继续留在电视机前，止步4米70确实让人遗憾。8点半前来到篮球场，带球小跑算是走快步，只是手上还有球要拍，一举两得，据说练球性就得不停地拍球，黑灯瞎火里拍最好。玩够了带球再去投篮，有个带网的空篮没人占，正好归我。投有网的篮实在是太舒服了，一次次空心入网的刷刷声象是一种鼓励，让人投瘾大发。无奈天已10点，该回家了。

蓝往

第一件事就是到这里汇报下：刚才慢走了有三千，天气还好，微汗后即回！

江海一号

       8月26日，多云，气温30°，适宜锻炼。同昨天一样，下午四点半开始慢跑，3000米，后面速度有点快，主要是惦记着女排比赛，上身的T恤衫湿透了，一看时间才25分钟，回去先洗个澡，再看球。

       没想到心态急躁的中国队，第一局2分惜败，郎导及时调整阵容，重夺主动权，特别值得一提的是第四局，朱婷拦网下落踩在金熙珍脚上受伤后，韩国队连追3分以14:13反超，关键时刻，朱婷带伤重回赛场，在关键分上频频得手，最后以24-22反超获得赛点，这一场比赛赢的太不容易了！