《我们的健身日记》专贴

山溪岩

　　8月14日，南山路跑步7公里。陪同老高一段，他每天爬山。
) A; l/ p0 a8 p9 A. n" |　　老哈买了一双新跑鞋，高兴的在小区跑了10公里。他已经坚持跑了二年了，今年61岁。

蓝往

今天来个远的，气喘吁吁，上来记录一下，

野闲

今天的五公里，用时1个小时26分，主要是路途遇一熟人，讲了一会话，估计影响了一点锻炼效果。

dcq

很好                                 

我小旭

今日上下班各3.3公里，坚持。

山溪岩

江海一号 发表于 2015-8-12 22:59
8月12日18点准时出发锻炼，立秋后天气凉爽很多，操场上锻炼的人很多，特别是中老年人，因此我临时改变主意 ...

骑行加快走，11公里，运动1个半小时，很好的啦！坚持定有成果！

山溪岩

　　8月13日，南山路慢跑和走，共计7900米。路遇老高，还邀我爬山，陪走一段，跑步超越。又遇兰州跑吧城关区负责人达＃＃进行公路长跑，速度很快，不敢跟跑。
/ W! }2 o5 M; D, ]& _/ H# w　　老婆今天开始恢复锻练，小区步行，参加健身操。一个月前，刚做了胆囊切除手术。现在深深知道健身的重要性了。

鲁孝空降

12日，快走1小时。顺带买菜回来了。祝大家身体棒棒，精神百倍。

野闲

今天继续行走五公里，看看自己到底能坚持多久。                       

蓝往

今天天气好，沿着江边溜了一圈，温度有点凉，走到了微汗就回来报告了！

江海一号

8月12日18点准时出发锻炼，立秋后天气凉爽很多，操场上锻炼的人很多，特别是中老年人，因此我临时改变主意，骑车3公里来到江边，停好自行车，沿着江滨大道快走，既可以欣赏江边夜景，又达到健身目的。因为走得早，路上散步的人不是很多，速度自然就加快了，江风吹过来，很是凉爽惬意。走到春江潮广场开始返回，一个来回刚好5公里，稍微有点冒汗。今天没有跑，就是留意点体力还得骑车回家，这样下来总计11公里，用时1个半小时，时间稍微长了一点。

江海一号

8月11日18点开始到操场锻炼，还是先走几圈，身体微微冒汗，走完10圈已经过去了半个小时，开始加速慢跑，跑了3圈后，感觉越来越有精神，不知不觉加快了速度，10圈很轻松跑完了，用时20分钟，身上衣服已经湿透，看来今天速度换是快了一些。

山溪岩

鲁孝空降 发表于 2015-8-12 17:31
7 {# ~$ N, N' t1 @9 Y6 L汇报一下啊，俺早晚各1小时在公园里转圈圈。
  N3 P' t; i+ K; D2 G回来先上军转网，报道问候好友。然后看财经新闻。
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) c0 T% _/ A; e; Z到体育版来报到，路走对了！关注健康是首位！

车在征途

蓝往 发表于 2015-8-12 06:09
散步回来，今天来了个快慢结合，倒行逆施，还整出汗了！

早锻炼完，还有晚锻炼{:1_329:}
可以看看山溪岩对其他战友健身帖子的回复，引导共同健身、互相鼓励督促{:1_314:}

鲁孝空降

汇报一下啊，俺早晚各1小时在公园里转圈圈。
回来先上军转网，报道问候好友。然后看财经新闻。
' }6 n' m) m2 ?7 c9 k; Z1 M9点30分看股票行情。

山溪岩

周游列国001 发表于 2015-8-10 21:22
今天晚上19：45，跑步锻炼去啦，为了自己活得长，也为了多领点养老金，从7月14日开始，我为自己开了个专帖 ...

周版主说得很有理，行动很实在，预祝顺利达到健身目标！

山溪岩

车在征途 发表于 2015-8-12 17:09
注意保养，注意适度，祝早日康复

) y" `# b) Y4 C/ c谢谢车版主的关心！无大碍，慢慢恢复。

山溪岩

佛光剑影 发表于 2015-8-12 15:09
今日“锻炼”项目：自行车。
原来去单位上班不是坐公交车就是骑“电驴”，现在秋高气爽，改成骑自行车，既 ...

( U+ J; P6 p% X7 n! p$ U4 j佛版主采取有效的骑行锻练措施，坚信定会达到预期的健身目标！

车在征途

山溪岩 发表于 2015-8-12 17:06
) Y% W! \% ?1 P8月12日，同老高一起登山，山顶风大，穿背心短裤较凉，我单独跑回，共计运动7902米。下山时左腿不适，赛后 ...

3 e1 o7 i9 n( l+ o注意保养，注意适度，祝早日康复{:1_314:}

山溪岩

8月12日，同老高一起登山，山顶风大，穿背心短裤较凉，我单独跑回，共计运动7902米。下山时左腿不适，赛后身体还未恢复。