睡觉能美容？这些睡觉方式让你老得更快

长白山边狐

                            睡觉能美容？这些睡觉方式让你老得更快
& j, o" i4 ^8 M( r# @( I; G

3 [4 @3 e  v& Z# V
  @* {% }" Z( w( D! H+ C
  D+ m* i  u+ U6 N" O
2 }1 _! ^: U1 ?' u4 e. |






* t! F2 ^6 A, }9 }4 ?7 ]


  m3 Z1 ?( p( @: f- m) [+ q. O/ k( N
* B2 F& S6 |4 x7 a! ^我们常常说要“睡个美容觉”，充足的睡眠是最好的美容方式之一，但睡觉也要讲究方法，睡错了，不但不能达到美容的效果，反而会让你老得更快。下面这些错误的睡眠方式，一定要避免。

1.睡前吃太饱
& @9 {( U% c6 h0 o3 q5 C
) [% k0 C: P( d' s5 k8 `" Y有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。
  j, E4 u5 V9 q
6 `! @* F, H9 |2.睡前饮酒

4 e8 p6 R, o  k/ a" {睡觉能美容？这15种睡觉方式让你老得更快

有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。

3.睡前喝茶
  P, d9 {5 i* s0 ~: W1 R5 J
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶（特别是浓茶），会让人难以入睡，影响睡眠质量。

/ a9 j1 M# C) E; @4.睡前剧烈运动
$ f, Y9 s, B3 @0 ?$ Z5 m/ D
- m* G) P# {3 n. C; E2 d* K8 t有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。
' v& O/ E' M) _
5.睡前生气

( |9 c" ^# j, \( l( a愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡。

6.看着电视入睡

8 G( m: M. [2 b- L/ b9 W2 H" k很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。

7.带着妆睡觉

奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧。千万别！无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老。
1 E/ ]8 p% ?. l$ _3 y$ ]: y6 C
8.戴着饰物睡觉
, `" G3 [/ A" ^& M# C
, t4 C! u* ^) r- x, E3 x6 `有的女性有戴着饰物睡觉的习惯，这样其实是很危险的。如果长期佩戴金属饰物，会引起皮肤磨损，甚至引起慢性中毒。而且戴着饰物睡觉，容易引起局部血液循环不畅，从而容易引起肌肤老化。

% M/ h% `, p8 M6 t8 ^. w9.穿着内衣睡觉

! F, g7 u% g$ R  `. M2 B3 g+ u1 F睡觉能美容？这15种睡觉方式让你老得更快

有的女性怕胸部下垂，即使睡觉也穿着内衣（胸罩），但这样戴着胸罩睡觉，**长时间受挤压，会影响血液和淋巴循环，从而引起乳腺增生、乳腺肿瘤等**疾病。
7 f9 t, L/ ?. s7 C( B: w  O! L/ D
10.开着电热毯睡觉
; ~% q- Z$ ~2 F- D
寒冷的冬季，很多人会使用电热毯，但千万不可整夜开着电热毯睡觉。因为开着电热毯，被窝温度过高，会使血液循环加快，心跳加速，影响睡眠质量，而且过高的温度会导致身体水分快速流失。

11.睡觉枕头过高或过低
; S8 b9 P5 n4 d3 o% P/ A4 c' @
枕头的高度要适当（以8-12厘米为宜），枕头过高会影响呼吸道，还容易引起颈部不适；枕头过低则容易引起落枕。
2 b' U) s" o% m( t% h" q. Z/ Z
12.蒙着头睡觉
- f& j0 a  W/ P: Y. P) [
冬天天冷，有的人喜欢整个人缩在被窝里，蒙着头睡觉。但被窝里空气不好，二氧化碳浓度高，时间长了容易引起缺氧，影响睡眠质量。
6 @) a( d) q0 O9 Z1 b  v
13.面对面睡觉
0 L) e  r4 p5 X
, D; ?$ N4 y# T" H: z1 M2 ]/ j有的夫妻感情好，喜欢面对面搂着睡觉，这种方式虽然看起来很有爱，但双方都会吸入对方呼出的废气，容易引起大脑缺氧，从而影响睡眠质量。
4 S5 V& _- N3 Q/ S+ O9 s2 N8 g: q
( u% x- L( h, j14.晚上熬夜白天补觉
) F6 B; m) w' P/ W
6 o$ e! v( p( M' \6 e: ~有的年轻人喜欢晚上熬夜刷剧或者打游戏，然后白天补觉，这种方式容易引起生物钟紊乱，导致精力不集中，而且熬夜真的是护肤大敌，会让你老很快。
# P3 }, t, s# C+ X- n; U
15.睡眠不足

有的人因为工作常常加班熬夜，白天还要继续上班，长期睡觉不足会加速大脑衰退，影响记忆力，而且睡眠不足是美容大敌，女性朋友要切记。
0 [; p* P# ^9 C  o& e2 M& Z( Z

自由星辰

很好的养生知识啊，赞一个！

细长水流

这15条养生知识很管用，谢谢分享!

寒梅俏

猪八戒也天天睡觉，能美容吗？{:1_328:}

喔坡特

有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。
* y  S/ R9 r- a

云淡风轻

裸睡枕头低，直到自然醒{:1_318:}

秋日诗语

睡眠要充分，是滋养人的最好**品！

沉鱼

为了容颜慢点老，为了身体好从今晚开始，坚决不熬夜了，十点上床，十一点准时睡觉{:1_330:}