春季养生吃“四香”必不可少 **这些家常食谱

长白山边狐

                  春季养生吃“四香”必不可少 **这些家常食谱

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　　春季万物复苏，蔬菜水果都长得特别好。中医养生讲究吃要当时，那么，春季吃什么才好呢？怎么做更好吃呢？

　　春季需吃“四香”
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. ^/ S" `( o+ F 　　香椿
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　　香椿被称为“树上的蔬菜”，每年春季谷雨前后，掐下香椿树上冒出的嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，是最好的**家常菜。香椿味苦、性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿中含有钙、磷、维生素E等营养成分，并含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可起到健脾开胃、增加食欲的功效。需要注意的是，香椿中硝酸盐和亚硝酸盐的含量较高，不论凉拌还是炒菜，都应该先焯一下，可提高安全性。

　　香菜

- g7 Q8 c; b9 c6 |0 W" D7 G$ b( d% w- L 　　香菜又名芫荽，是很多人餐桌上必不可少的蔬菜之一，把它撒在做好的菜肴或鲜汤上总能起到画龙点睛的作用。中医认为香菜性温味甘，能健胃消食，利尿通便，并有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、消化不良等。春季吃香菜能发散寒气，尤其是春寒料峭的时候最适合。但香菜味辛，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，常得感冒（呼吸内科）的人吃过多香菜会导致感冒更加频繁。平时常食用补品者不宜食用香菜，以免降低补药的疗效。
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* D+ _& D0 E4 E% B 　　香葱
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' H% ?# _2 `) F2 l: m7 D% a 　　春天正是香葱上市的季节，不同于大葱，它的葱白短、绿叶多，生吃起来没有大葱辣，蘸上一点豆瓣酱吃起来更是美味无比。小葱中所含的葱素具有杀菌的作用，还能软化血管，起到降低血脂的作用。用香葱**的葱油不仅能够去除腥膻味以及油腻菜肴的异味，还可以刺激消化液分泌，增进食欲。

1 W  k' }* N5 _. k3 F( F8 F- @ 　　香菇

6 Z. s& @/ E/ b, }3 L 　　香菇含有丰富的植物蛋白、多糖、氨基酸和维生素，其中的香菇多糖能有效抑制恶性肿瘤，提高机体免疫力。另外，春天人体新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，对于孩子来说是长个的好时机，此时需要大量的维生素D，而香菇中就富含维生素D。需要说明的是，香菇经过日晒之后，维生素D含量更高。
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( Y2 w" ?9 h1 u 　　几个菜谱来帮你
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　　上面我们说了春季要吃‘四香’，但是不少朋友又要问了，这些菜要怎么吃才健康呢？下面我们就来介绍下这几种蔬菜的做法：
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& V$ O9 ^" Q& _* p 　　香椿炒蛋

! u9 Y6 n* o( T; P& C 　　材料：香椿、鸡蛋、食盐、味精

　　做法：首先，把香椿切成小粒，蛋打入碗中，再将香椿、食盐、味精一起放入搅匀；然后锅内放油烧熟，将调好的香椿蛋放入锅中煎炒二至三分钟即可食用。
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, c& c( `/ R; j3 t7 c1 D5 A2 m 　　香菜粉蒸土豆排骨
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　　材料：猪排骨500克，土豆，米粉适量，豆瓣1勺，葱白3根，椒麻粒10来颗，五香粉2克，料酒5克，酱油5克，白糖1把，精盐，鲜汤1勺，油3克，香菜3根
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0 d* \* G: i1 M1 b& e& T 　　做法：先将排骨洗净斩成长4.5厘米的段，土豆切成小块、香菜切成小段备用。再用精盐，豆瓣，味精，酱油，五香粉，椒麻粒，料酒，鲜汤，白糖等材料将排骨拌匀，静置10分钟，拌入米粉和油。最后取一个盆，放入土豆，再铺上拌好的排骨，放入蒸锅内蒸1个小时，撒上香菜即可。
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$ P$ w3 z' c" M3 s$ ]7 Y 　　葱炖猪蹄

  ^- G& X. \0 ^8 _, g+ U. p 　　材料：葱50克，猪蹄4只，食盐适量。

* x0 r8 l2 l& P  j 　　做法：将猪蹄拔毛洗净，用刀划口；葱切段，与猪蹄一同放入，加水适量，入食盐少许，先用武火烧沸，后用文火炖熬，直至熟烂即成。

　　香菇焖豆腐

8 }3 J* B* n2 ^ 　　材料：豆腐300克，瘦猪肉50克，香菇8朵，红辣椒2个，葱、姜、蒜，盐，老抽、花椒粉、白糖、味精、植物油
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; R" _2 Q$ F- ~* b: s$ j. D 　　做法：豆腐切成长方片，在平底锅里煎成两面金黄色，香菇去蒂，切成四块，姜蒜切片，瘦肉切细丝：锅内放适量植物油，烧热后放入肉丝炒散，放入葱姜蒜炒出香味。加入豆腐片，翻炒，放人红辣椒、香菇块，加入盐、白糖、花椒粉、老抽，加一碗水，小火焖至汁收浓，加少许味精翻炒出锅。

云淡风轻

香椿炒蛋好吃                  

秋日诗语

春天多吃这四种香菜，对身体大有好处！

狼行千里123

我喜欢香椿炒蛋，但葱炖猪蹄:没做过。感谢分享{:1_314:}

喔坡特

香椿味苦、性寒，有清热解毒、健胃理气的功效

沉鱼

香椿味苦、性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿中含有钙、磷、维生素E等营养成分。
看到香椿有这么好的营养和功能，一定要多吃点{:1_330:}

地道云南人

好贴，点赞！