《我们的健身日记》专贴

情牵首尔

今天上午9点40分离开家去健身房游泳，2公里路程20分钟感到公交车站，候车7分钟，公交车行程13分钟到站，10分钟步行1公里 到健身房，换衣服冲澡，下水是10点45分，今天只游了1200米，原因是在水中遇一泳友，聊了一会，原来是部队转业在办事处的，部队战友在一起不管以前认识与否都很亲，呵呵，今天任务完成的不好，下次注意！

山溪岩

        10月17日，阴，8--20度，早晨喝麦片后坐头班车到兰州大学田径场，与兰银跑团、兰大跑团部份成员同场跑步。
+ ~0 a- h+ f5 Z% R        兰银李总领队，美女成员很多，整个场地气氛热烈。热身、准备活动后，各自开跑。我进行了10公里中速计时跑。兰大研究生小郑10公里轻松跑了38分，比我快了10分钟，不敢跟跑。跑得最多的小杨12公里。集体做放松整理活动，一边交流感想体会，探讨后续比赛日程，分别照像。
, q. W7 t# q# ]" m: c6 R5 K; _        结束时，大家相约吃牛肉面。我表示谢谢!道别，下午3：30上火车回安康。

江海一号

10月16日，晴，最高温度26°，适宜锻炼。今天下午补休，骑车来到南山绿道，从西门进入，整整绕着南山走了一圈，中间也小跑了一段。今天是十月以来最热的一天，穿了短袖和大裤头，还跑了一身汗，真不错。绿道两旁，花草树木，一片绿色，空气清新，来锻炼的市民不少，有些年龄看起来比我还大，跑起来虎虎生风，很快从我身边超越，真佩服！

留心董贝贝

今天天气不冷是散步的好天气，总共走了8公里差不多吧！还干了不少家务活

没有蜡笔小新

天气依旧不错，压腿走步坚持住！！！晚饭后继续，，，，

蓝往

洗完澡就忙伙回贴，差点又忘了报告。今天量了血压，80，125。高兴的心情令我多走了几步，已经基本上冲到6千了……

情牵首尔

今天上午9点30分离家去健身房游泳，到健身房时间是10点20分，下水是10点30分；11点20分游完1500米出水洗漱换衣服赶公交车回家，路途顺便到银行取银子，到家已经是13点了，忙乎午饭，密西完了，上来回了几个朋友的帖子现在才写日志，下午任务艰巨、时间紧，加油哈！

山溪岩

10月16日，晴，9-23度，早晨慢跑到营门训练点，计时中速跑2公里，慢跑和走返回，共计5.5公里。遇见老高和老哈，老哈询问运动手表情况，他准备买了。

车在征途

江海一号 发表于 2015-10-15 22:59
' {/ n5 G4 h8 M- Q$ ]+ }' h10月15日，晴，最高温度25°，适宜锻炼。今天值班，下午有大一新生复检，没有时间锻炼了。晚饭后，只能在值 ...

/ W4 Q) ^9 c3 a8 e/ ~/ o$ i: D# y室内健身还有一个办法：

原地踏步——走！一二一，一二一……{:1_318:}

江海一号

10月15日，晴，最高温度25°，适宜锻炼。今天值班，下午有大一新生复检，没有时间锻炼了。晚饭后，只能在值班室周围转圈，还不错，转了十几圈，没有病号来。身上微汗，只能这样了。呵呵！

留心董贝贝

晚饭前打会儿篮球，半个多小时，6000步，饭后再出去走一走！

没有蜡笔小新

今天天气不错，挺风和日丽的。压腿，散步还是一切照旧！

山溪岩

车在征途 发表于 2015-10-15 16:18
( ?* H% {8 k8 Q. |& }健身好处多多，但要注意选择安全的场所啊！

谢谢提醒!我今天日记中所说的3条措施就是为了安全。

蓝往

突然发现两天没记录了，记得自己都记了的，原来记日志里去了。
% @7 D! q6 p* p& U8 B* a  T7 v今天可能是没活动开，关节弹响，走十分钟后身体热起来就好了，再坚持一段时间后，得加点量，向六千努力……

车在征途

江海一号 发表于 2015-10-14 20:59
( G  x2 L; b/ a, [6 ?10月14日，多云，最高温度25°，适宜锻炼。下午四点多，准时来到大操场锻炼，老规矩，先热身，再跑步，不 ...

坚持就好，每个人都有不同的适应量{:1_314:}

车在征途

善行菩萨 发表于 2015-10-15 16:12
最近几天感觉身体困乏，精神萎靡，决定习练太极八段锦。

# t, z8 c1 P0 A* t+ t, U可以将您练习太极的体会写下来哦{:1_314:}

车在征途

情牵首尔 发表于 2015-10-15 14:54
. A' h4 ~! i# M( _  Z9 ^% W% [+ G4 e今天上午9点35分离开家赶公交车去健身房游泳，2公里的路程走了20分钟，候车，车到站后，步行10分钟1公里到 ...

天天都能游泳，条件真好啊！{:1_329:}

车在征途

山溪岩 发表于 2015-10-15 14:36
10月15日，晴，7-23度，早晨慢跑和走，经焦家湾路、东站货场路，穿铁路地道，过南山路，到某营区门前 ...

6 f% Z  B5 H; ^) k: u# K) q健身好处多多，但要注意选择安全的场所啊！

车在征途

留心董贝贝 发表于 2015-10-14 22:23
- F0 Y8 A. @( d" C7 @. B' \% @今天打球1个多小时，手环没有带应该有够运动量。

没带手环就该多运动点{:1_318:}