《我们的健身日记》专贴

没有蜡笔小新

早上半小时散步，晚饭前半小时，饭后一会再出去走一回！

情牵首尔

今天上午9点30分离家去健身房游泳，顺便到建设银行办点事，人较多，俺前面还有18位顾客，这还得了，看前面有一窗口排队，问大堂工作人员是何事？答曰：今天**【纪念抗日战争70周年纪念币】；这种事不能错过，俺排队购 买一下；要预约和身份证，俺没有预约，但，有身份证，到俺时也没有问预约的事情，顺利购到3枚，哈哈哈，好开心啊，不忘历史；到健身房很晚了，下水是11点20分了，快12点了，游完1200米出水准备回家，银行的事情还没有办呢，再去银行，唉，人不少，三个窗口两个机器故障，还有一个卖纪念币的，等了近两个小时才办完俺的事情，到家已经两点半了，还没吃中午饭呢，忙乎半天准备午饭，回来几个朋友的帖子，吃完午饭现在上来；呵呵，有点晚啊，加油吧！祝兄弟们开心快乐！

山溪岩

      10月12日，晴，早晨5度，离开兰州近两个月后，又跑上了不喜欢但又无奈的跑步路线，又要与尘霾、环污、交堵、狗患打交道了：出小区，经焦家湾路、东站货场路，到南山公路。但就是这条路，我跑了近5年，且成了一个马拉松跑者，感想很多。
) O+ K% m; H( s! v- a       昨日早晨在兰大田径场穿中裤跑，两腿竟干燥成了树皮状，晚上发痒，今天改穿长裤长袖。
& o* }% j5 t1 E& b" s0 `       途中，遇见老高，又陪跑一段路，免不了叙谈几句。慢跑和走，共计7052米。

山溪岩

江海一号 发表于 2015-10-11 21:35
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跑5000米很轻松舒服，进步很快呀!

山溪岩

    10月11日，早晨5：30起床，吃早点后坐车到兰州大学田径场，与李总、小杨、小候等跑友同场跑步，我进行了10公里中速计时跑，明显有初到高原的感觉。怎么很多跑友都没来？他们告诉我，兰大严格控制外人进入。我感到侥幸，以前我没有证件，每次拦我。有了假证件，却没有拦我。
5 s8 f2 P7 b. O& U7 J4 V1 b      下午，走3趟路坐2次车，到甘肃大剧院、会展中心，观看奔跑吧平安迷你马拉松，由中国平安保险举办。奇闻较多：说是马拉松，实际只有1.5公里；竟然还有女士穿高跟鞋参加；女子比赛第三名是一位十几岁的小女孩。

江海一号

      10月11日，晴，最高温度21°，有的冷。下午将近四点，来到大操场，先走几圈热热身，然后开始慢跑，3、4圈以后，加了一点速度，从3分钟一圈，到2分半钟一圈，最快跑到了一圈2分10秒。速度一上来，汗就出来了，赶紧减慢速度，这种天气，有风，出汗太多，容易着凉感冒，这是锻炼最忌讳的。5000米下来，很轻松很舒服！

留心董贝贝

今天修好手环后恢复散步到晚上看到15312步，天气凉运动是最后的热身！

没有蜡笔小新

今天各种忙，精疲力尽了！感觉过劳啦！

情牵首尔

今天上午9点30分离开家去健身房游泳，10点30分下水，人不多，我想主要是天气凉了，水池没有加温，但是，水质不错，清澈见底，今天只游了1200米11点15分就出水赶公交车回家，没有完成既定目标1500米，因为下午要陪家领导去医院看牙齿，因此没有完成目标；走了不少路，有点累的感觉；还好下午4点看完牙齿回到家里；完成任务了，呵呵，网上事有些耽误，加油！

蓝往

今天上午带着儿子玩了一会，人家要足球比赛了，我做了一会捡球员，还折腾一身汗，老了……

江海一号

       10月10日，晴，最高温度23°，凉爽。今天下午有事耽搁了，没有锻炼。吃过晚饭后，看了一会新闻，和老伴出去散步，沿着江边走一走，晚上风大，怕感冒，赶紧返回，路过超市，购买了一些日常生活用品，满载而归，呵呵呵！

动1动616

夜幕降临（稍早人多），学院之内，大概快走1个半小时，大多时走到汗水透背，腿脚发酸作罢。几年来除了中雨、浓霾、尘风或少有的大雪等特情外，每日坚持，少有间断。带来的是，血压复正，脂肪肝减轻，体重稳定（呵呵，几年来始终180，不增不减{:1_318:}）。上月体检，除血脂偏高外，其他基本正常。大夫说，膀大腰圆，得此数据，实属不易，仍要坚持！{:1_330:}

山溪岩

蓝往 发表于 2015-10-10 17:20
+ H: n# N( Z+ Y5 z! H( o这个时刻就留在这里，以纪念，以感谢，以健康……等等之名……

热烈祝贺蓝往友晋升少将军衔!还应授予论坛进步最快奖。

山溪岩

10月10日，早晨在前往兰州的火车上，自然跑休。下午，买菜和办事步行两次，未记程。

没有蜡笔小新

今天晚饭前压腿，打球近一小时，饭后散步半个多小时，天气转凉希望自己还有毅力坚持

留心董贝贝

今天手环没有电了，不过在天气非常寒冷的情况下还是坚持散步近2小时。有点抗拒心理作祟了

车在征途

蓝往 发表于 2015-10-10 17:20
$ q/ n1 c9 t2 w( y; X这个时刻就留在这里，以纪念，以感谢，以健康……等等之名……

国庆期间忙于装修选材，现在才能抽空回复一下这期间所有会员的帖子，目前已经把近三天的帖子推到后几页去了，我是按倒序来逐一回复的，还得赶紧回复完今天的帖子，否则大家就不能在版面的第一页看到近三天的主帖了，影响大家浏览。所以我暂无暇为你发贺贴，这个停不下来的，沈版也在下班回家路上，应该晚些时候再发贺贴了{:1_314:}

车在征途

蓝往 发表于 2015-10-10 17:20
$ I# ]  H% S: a9 W* @这个时刻就留在这里，以纪念，以感谢，以健康……等等之名……

; m% I! ]3 A  s: n2 o( {" m
3 u; `9 D- Z3 G$ n我也帮您定格一下这个瞬间，积分达到20万即为少将！

蓝往

这个时刻就留在这里，以纪念，以感谢，以健康……等等之名……

善行菩萨

秋季户外锻炼正当时，但要注意保温保暖，特别注意不要出汗太多。我每天坚持走3-----5公里，感觉身体微微出汗。