《我们的健身日记》专贴

情牵首尔

今天上午9点35分离开家赶公交车去健身房游泳，2公里的路程走了20分钟，候车，车到站后，步行10分钟1公里到健身房，下水是10点30分，11点20分游完1500米出水，洗漱，然后原路乘车返回；小区买菜、水果到家已经是快12点了，密西完了继续上网完成任务；呵呵。

山溪岩

      10月15日，晴，7-23度，早晨慢跑和走，经焦家湾路、东站货场路，穿铁路地道，过南山路，到某营区门前训练，来回共计5.5公里。
       前日，莫名其妙的脚指受伤流血，原是天降不幸，惊闻贵州一位跑友清早跑步遇车祸身亡。跑吧提醒各位跑友，不要跑公路，不要天未亮跑步。为了安全，我决定，从此不在南山路环城主干道跑步，把标有军事禁区的200多米坡道作为训练点，若早晨到兰大去训练改为坐车。
       上午，步行为老人买药。长期锻练少生病，个人医疗费用不完，整个家庭都可享用，这就是健身的好处。

留心董贝贝

今天打球1个多小时，手环没有带应该有够运动量。

江海一号

10月14日，多云，最高温度25°，适宜锻炼。下午四点多，准时来到大操场锻炼，老规矩，先热身，再跑步，不知不觉，5圈下来，已经过去20分钟，身上微汗，看来速度有点慢，后五圈速度一提上去，头上脚上都开始冒汗，再慢下来走几圈，刚好用时40分钟。5000米成了我锻炼的常规，我也不想再增加运动量，据说适可而止是最好的。这对山溪岩大哥来说，可能只是毛毛雨，但对于我来说，是比较合适的运动量。

情牵首尔

今天上午去健身房游泳，离开家是上午9点30分，到健身房下水是10点20分，11点15分游完1500米出水回家，中午密西完了看着电视在沙发上眯着了，领导下班按门铃才醒来，误事啊，呵呵。网上事情只好现在加班啊。

没有蜡笔小新

天气似乎有些回暖，压腿，走步早晨开始晚饭前已经有1个多小时时间了，饭后再出去走走。

山溪岩

9 N; _" Z- @; k+ a3 \+ j3 r        10月14日，晴，良，7-22度，早晨在小区内与哈老哥慢跑和走。他全身运动装备，紧身衣服有点超人的元素，是他女儿给买的，腰上还扎着腰包。他滔滔不绝地讲述了两个月来，他的速度、力量、配速提高幅度和其他人的健身情况，“现在我跑个10公里不成问题，你的老乡跑不过我了!”不仅是一个资深跑者的语气，还像一个主持小区健身工作的汇报，我都插不上话。
        谁能想到4 个月前，他还是个跑到35公里去给我加油的热心观众。为了休闲健身，他转让了自己的一个小店。看来，凡是跑者都有原创的精华故事呀!
/ x8 L" b) t0 t6 F        他询问我鞋子上的红色纪念，并肯定“你是跑步时扎的”。我回答，已经搞清楚了，是我早晨起床后，被门上的金属装饰条挂的，但不知觉，跑步后压裂出血。辛亏是平时，要是比赛那就麻烦了!宁肯“平时流点血，比赛只流汗”。

江海一号

       10月13日，晴，最高温度24°，适宜锻炼。下午有事，抽不开时间锻炼，吃过晚饭，沿着马路散步，走了大概四五条街，才走到了一条车辆稀少，适合锻炼的街道。这是一条最新建成的新马路，估计“高德”导航上也不会有这条新路，这也是锻炼的意外收获吧。这次走得距离比较远，花去3个小时，回到家已经九点了，被老婆子数落了几句，说我是不是有艳遇了，哈哈哈！

车在征途

留心董贝贝 发表于 2015-10-13 20:45
6 H. V' M/ m3 l) h6 [  w今天打球一个多小时，手环朋友借去玩两天，没有监测运动量，不过今天应该够了

3 I) c; G$ ?+ Y0 G1 {+ {' a: n# {没有手环，自己心中也会有数的{:1_329:}

留心董贝贝

今天打球一个多小时，手环朋友借去玩两天，没有监测运动量，不过今天应该够了

留心董贝贝

今天打球一个多小时，手环朋友借去玩两天，没有监测运动量，不过今天应该够了

没有蜡笔小新

走步，压腿，一天总共2个小时左右，一次大概半小时，天气原因明显早晚出来运动的人少了很多

蓝往

今天天不好，加快了速度，下午走了一个多小时，五千多出汗返回。节气到了天变冷了……

情牵首尔

今天离家晚一些，到健身房下水是10点55分，11点45分游完1650米上岸，回家顺道小区菜市场买菜、水果到家已经是下午1点30分了，忙乎中午饭，现在上来，呵呵，有点晚啊；每天去健身房路途不算远，主要是从家赶公交车路程2公里要步行20分钟，下车去健身房步行1公里需要10分钟，公交车行程15分钟，还有等候公交车的时间，所以费时间，俺权当锻炼身体了，呵呵。

山溪岩

善行菩萨 发表于 2015-10-12 20:54
经过半年多的坚持---慢走。血压目前比较稳定。

收获明显，给予祝贺!实践证明，坚持慢走必有好处。

山溪岩

+ m' Y0 t- a7 W3 u  W: c        10月13日，晴，早晨7度，慢跑经焦家湾路、东站货场路，到南山路油库门前，来回5公里多。回家发现左脚出血了，奇怪，又没摔跤，又没感到疼痛。清洗完后才看到，左脚2指头尖左侧，有一个很小的划破痕迹。怪了，难道是“钱守维”放了“玻璃纤维”？检查鞋袜，也没有发现异物。好在不疼痛，贴了块创可贴，不影响跑步。但血迹没有洗净，没有泡洗，此鞋是往外散渗，留下了纪念。
9 Q; u) R2 H: `" J0 B% {        上午，到自主择业干部管理科进行年度注册签到，见到几位熟人，话题很多。又过了一年啦!同龄人大都白发显老，唯有健身锻练者明显不同。我给他们介绍了军转网体育版，看了部份马拉松照片，鼓励他们参加健身活动。

文军求职

谢谢发表精彩内容，楼主辛苦！

江海一号

      10月12日，晴，最高温度23°，比较凉爽。下午四点十分，来到大操场锻炼，可能是最近气温较低的缘故，来锻炼的人并不多，当然这个时候许多人还在上班，没有时间。我一个人按照自己的节奏，先走几圈，活动活动热热身，再慢慢地跑起来，前后运动了四十分钟，出出汗，真舒服，回家再冲个热水澡。

善行菩萨

经过半年多的坚持---慢走。血压目前比较稳定。

留心董贝贝

今天晚上打了会篮球，天气很凉尤其早晚，锻炼身体更要小心着凉啊！