《我们的健身日记》专贴

蓝往

刚转回来就报告，今天走得比前面远了点，快四千了，小汗出了一身！

我真糊涂

我真糊涂 发表于 2015-8-30 20:09
& f# b( l$ I6 W' I8 ~" O3 i& C我运动，我健康!谁运动，谁健康！想健康，就动起来吧！

我运动，我健康!谁运动，谁健康！想健康，就动起来吧！

我真糊涂

我运动，我健康!谁运动，谁健康！想健康，就动起来吧！

山溪岩

   　　8月30日早晨，为庆祝中国田径队男子100米接力历史性的突破，到安康学院田径场进行100米＊4和计时800米＊2跑，共计跑步7246米。
3 Q! {! O/ a/ b1 N; n5 ]9 J% d　　晨练结束，洗浴后，观看女子马拉松比赛。

很难知足常乐

今天8月30号，雨水未干，篮球是玩不了啦，只能跑步。不携篮球空手跑到体育中心感觉轻松很多，塑胶跑道不积雨水真是太好了，压第8道外线跑了12大圈，没到31分，停步。拉两组单杠，17+9，端几次腹肌，收操买菜，回到家刚8点。
1 J, ?$ l6 K6 D# Z/ `1 Y7 u. ^% ]昨晚因一帮跳高MM身材实大火辣，挪不动步，看她们跳完才去活动，雨刚停，去到体育中心打赤脚跑了8圈，拉两组单杠，时间差不多了，得回家看4X100米决赛，这场跑赛一定要看，必须的！为啥，因为我们县有个小子参加决赛，得为小老乡加油！这小子真的很争气，克服了预赛时交棒出现的小换误，顺利交给下一棒，最为他担心的事情没发生。最为欣赏的是这小子真的很谦逊，采访时说这都是我的师兄。小子，前途大大的有，还不到20岁！

野闲

五公里继续，去掉感冒的几天，算算也坚持了十几天了。

蓝往

慢走了四十分钟，锻炼的人挺多，天气好凉爽啊……

山溪岩

$ E% E6 k# [0 c" p1 l9 F& X" [
; _" D# U! O7 u+ c9 t4 d8 M　　8月29日早晨，应安康跑团群邀，到安康学院老校区田径场介绍长跑知识、解答跑友提问。我6时20分到场，大家还未到，我先是慢跑做准备活动，此后进行5公里计时跑（同时招呼到场人员先各自慢跑），然后与大家共同跑步训练。
　　鉴于他们从未参加过半程以上比赛的实际，我得一切从头开始，进行启蒙教育、分类辅导。日常训练流程、计划，比赛报名、备训，装备和饮食，比赛要求，伤痛的恢复。并推荐小宋辅助他们训练。
8 p9 T7 `- ]  a$ d% q　　参加人员我记住了负责人小周，复员军人小闫（新疆马兰）、后勤保障小王。活动由“考拉”牵头与我联系。
　　9时前活动结束，他们热情邀我吃早饭，我告诉他们，我己吃早点。并答应他们，为他们指导线上比赛。
2 a. g' I* S/ M& C* l　　此次活动，我的运动量11公里。

情牵首尔

这几天每天上午去健身房游泳，1500米，每天回来，感到周身轻松，舒坦；呵呵！

海南猫

健康关乎个人身体，家庭幸福

很难知足常乐

- ^; g4 R/ g, b4 ^3 H
: c# \  e0 p' L9 D; ^& b' g8月29日，6点20起床时天下大雨，没法去外面跑步打球了，只好在家里慢跑，光脚丫打赤膊在几个房间来回转，20分钟过后才稍微出点汗，继续蹦，差不多一个钟头时全身是汗，再蹦几分钟的跳步急停跳投篮的动作，气喘吁吁，地板上到处是汗滴，就不蹦了，看看50公里竞走直播，顺便弯腰扩胸放松一下。
昨天下午下了不小的雨，玩不了篮球了，正好乒协叫去打等级赛，快一个月没摸球拍了，去吧。跟A组的林打玩耍，赢了。同为B组的女将彩即来跟我正式比赛，我才得跟林热热身手感才恢复一点点，果然没法打，现在这帮女将们都爱打长胶板，总找男高手陪练，厉害得很，而且我真的很头疼打长胶生胶，怪怪的球是反旋转过来的，让你反应总是慢半拍，不是下网就是出界，轻飘的球稍发力一点打就会出界，越打越觉得窝火，1：3输了。首战失利比较郁闷，长时间不打确实有点生疏。歇了一会，同组的老伍来挑战，不能再输！虽然老伍的实力很强，前冲弧圈球拉得很好，但也得有信心拿下。第一局利用发球抢攻，加上制造他拉球失误很快8比2领先，一鼓作气轻松拿下首局，但第二局成了第一局的翻版，胜者却是老伍。第三局是最最激烈的啦，10比9他领先，被我追平，往下，就是最艰苦的拉锯战，每次都是他先得分领先，但都让我给扳平，打到18平时，他去捡球准备发球时，没抓住球，意念告诉我，抓不住球时这一球十有八九要输，果然，打着打着老伍把球推下了网，我领先！终于有翻身的机会，但情急之下没抓住机会，19平。老伍再发球，我就是硬搓到底了，局中拉丢了几个球使我不敢轻易发力拉攻，幸运，他回球下网。轮到我发球，心想再一不能再二丢机会了，第三板果断抢攻，打中了，21比19，艰难拿下第三局，一局顶两局打啊，衣服湿透了。第四局老伍进攻更加凶猛，比分一直领先到8比6，但轮到他发球时却鬼使神差连丢两被我追平，到我发球了，稍停一下想了想，设计好战术，第一球先发上旋等待侧身，老伍果然上当，搓了个半高球，哈哈，这球实在太可爱了，刚好够打，一板过去一分到手9比8；再发一个正手下旋球，他不敢拉，搓回，球落在左侧台内弹起不高，一个侧身抢攻打得老伍大叫一声，旁边观战的也都觉得这球打得真好，两个赛点到手！接下来必须接好发球，稳搓造他失误，奏效，11比9拿下，3比1艰难胜出，真是不容易。过后一想其实现在打球已不在乎输赢了，只要能锻炼身体就行，但真正到打比赛的时候还是想赢不想输的，哈哈，人的天性嘛。室内空气闷热，又不能光膀子打球，带去的两件上衣全能拧出水。出了球馆，走在回家的路上，微微的秋风一吹，确实很爽

五月渔郎

楼主好人，好人一生平安，楼主辛苦了 楼主加油！！

蓝往

慢慢的走了一圈，感觉人懒了，但还是坚持走了一会儿……

江海一号

8月28日，多云，气温31°，适宜锻炼。今晚值班，在值班室外面走了几圈，因来了病号，只好作罢。

江海一号

8月27日，多云，气温31°，适宜锻炼。老规矩，6公里，先走10圈，再跑10圈，出汗适中，微微气喘，呵呵！

晴天浇水

早上又是一个6公里，坚持就是胜利！

山溪岩

　　8月28日早晨，慢跑经魁星楼街、西井街、巴山路、解放路，到兴安公园，环湖石板路计时跑3公里。然后陪跑友“考拉”跑6公里左右。原路跑回，运动量共计12215米。

车在征途

野闲 发表于 2015-8-28 10:21
前两天感冒没能去行走，今天感觉好了一点，继续五公里，回来感到头有点发晕。看来身体还未完全恢复，

0 r1 W9 `0 l5 c) Q逐步康复，循序加量，祝好{:1_314:}

很难知足常乐

8月28日，和往常一样，在田径场跑7个外圈，奇怪的是今天步子稍沉，第2圈竟有放弃的想法。这怎么行呢？坚持一下，放开了也就正常了，跟昨天的时间差不多。放松、拉一组单杠15次，再放松，玩篮球去。剧跑之后再运球小跑，确实是一种享受，感觉非常轻松，象是在大放松休息一样。玩一玩闭上双眼玩体前左右手交叉运球，看看手感和球性如何，还行，频率不低，第一组约5分钟没失误，再玩一组，比刚才还好些，脑子里就想着，手腕要柔和一点、放松一点。玩上瘾了晨练的时间比往时多了10分钟才收操买菜回家。今早天气虽阴凉，但一样出了很多的汗。
5 Q  T! Q8 r0 v( w8 w0 j昨晚看了女子链球决赛才去玩篮球，拍球为主，后来投篮时下了点毛毛雨，刚开始下时还可以随便跳投，下的时间长了地板就有点湿滑了，晚上玩球时我都是打赤脚的，怕打滑摔跟斗，玩了一个多钟头，投瘾再大也得回家了。

野闲

前两天感冒没能去行走，今天感觉好了一点，继续五公里，回来感到头有点发晕。看来身体还未完全恢复，